每个人都需要一个出气筒，TA会是你最大的资源。
“冲动“的黄先生
这两天和黄先生闹了几个矛盾。
一是黄先生买菜，常常不由自主地买很多，昨天买的菜多到整个冰箱无法放下，尤其是肉。我很讨厌这样，食物买多了吃不完会浪费，也导致我未来的几周都不得不着急地把这些吃完，下几周也无法买新的想吃的菜，压力山大。
这至少是第三次了。前面每次吐槽，都会好一阵，但昨天又这样，我看着一地的菜，满满的冰箱，四大块肉没法放冷冻室，实在是又发愁又生气。一边整理冰箱，丢弃他买多的过期的食物，一边叹气。
热情的黄先生
今早起来，想到明天就新学期了，想今天把很多事情处理下。于是清早起来就跟他讲了一下今天的计划，就去忙去了。下午孩子还有活动要送去，一天的时间真的有限。十点黄先生踢球回来，突然跟我说请了朋友来家里吃饭，我一头雾水，早上7点才沟通完今天的计划，怎么突然来了一个计划之外的事情？我今天一天都满了啊。
说实话我很生气。我知道他是热情好客的人，也一向很支持他，但是在没有沟通和做准备的情况下，我感觉亚历山大啊。我只能明确地告诉他，我没有时间，于是他另外做其他安排去了。
烦躁的我
我心里很烦闷。本来计划了陪孩子去活动，现在因为他的其他安排，我就不方便陪孩子们去了。这种突然计划被打乱的感觉挺糟糕的。
察觉到自己在情绪上，我决定干脆去睡一觉，早上工作了四个小时也累了。
可睡一觉起来，气并没有完全消。冰箱里的食物还是那么多，我本来开开心心答应在孩子活动时陪另外的妈妈聊一会天，现在没去了也心情郁闷。
情绪的法宝
于是我开始使用我的情绪管理法宝了：笔。
每次有情绪时，写下来总能感觉好很多。笔记本就像一个好朋友，在那静静地听着我的吐槽。通常我会写这几点：
- 发生了什么？
- 我感觉怎么样，为什么会感觉这样，我担心的，害怕的，讨厌的是什么？
- 可以做点什么来改善？
我想，黄先生之所以每次买多了，是因为他没有计算过一个小家庭每周需要的食物量，以至常常出现这样的情形。
那我可以做点什么？
他经常买多肉，我可以给他估算我们家每周大概需要的蛋白质量，引导他每次买菜不要超过这些就好了。
很快搜索了一些指南，
- 健身族每日所需蛋白质量= 每公斤体重1.5 ~1.7g
- 普通人每日所需的蛋白质 = 每公斤体重x 0.8~1g
也就是说, 如果我们都是增肌型运动员，我们一家一天需要的蛋白质量= 273g，一周需要的量不到2公斤。按普通人的标准，我们一家一周需要的蛋白质一公斤就够了。
粗略估算这一公斤蛋白质中，有一半可以通过鸡蛋，牛奶，谷物，青菜中获得，另外一半通过肉类获得。
而半公斤蛋白质代表多少肉呢？1公斤肉类里大概有1/4的蛋白质，所以500g的蛋白质大概代表2kg的肉。总之我们一家每周需要的肉类大概在2-4公斤之间。
而黄先生光是在Costco一个地方买的肉量就有：
- 猪肉6.97 lb = 3.2 kg
- 猪肋骨 11.2 lb = 5.1kg， 去骨至少4kg肉
- 牛肉 5 lb =2.3 kg
- 鸡翅 4 lb =1.8 kg， 去骨至少1kg肉
光是肉就有10.5 kg了，我们一家至少得四个星期才吃得完。还不包括冰箱里现有的鱼，豆腐等食物。还不包括我们在其他超市买的猪肚，鱼，火锅肉等。还得餐餐在家吃，还不考虑他下月初很多出差的情况。
我想把这些数据给他看，并告诉他以后买菜，记住不要买超过4公斤的肉就好了。
关于他突然做的计划，我想他大概是因为觉得东西买多了，想请朋友一起来吃掉的缘故。只是非常碰巧我正好是忙碌的一天。他主动带着娃出去，也是想让我好好做自己的事，就不纠结了，只是我需要他下次在请朋友之前，至少提前一天通知我。
写下来了解决方案，气基本全消了。
每个人都需要一个出气筒
又回想下，今天我气他的原因，不仅因为事情本身，还因为他自己像个没事人一样？我明明很生气，但他为啥就Get不到我滴小心思呢？
我想起在很多年前，不知道如何处理情绪时，跟人聊聊后总会好很多。那时黄先生总是安静地听我吐槽，他是我的“出气筒”，是我最大的资源。
而如今我在生他气的时候，最想去倾诉的人，居然是9岁的哆来咪。今天他看见我郁闷的时候，我吐槽还有很多事做，烦死了。他突然说，“有没有什么事我可以帮你做的？” 这句话让我开始意识到，小伙子已经真的长大了，成了我的新的“出气筒”了。
很庆幸有两个孩子，很庆幸能和他们建立一段极其美好的亲密关系。也许等他们长大后就没有这么多机会能和他这样吐槽了，但有他们的陪伴，非常暖心，感恩。
我想，每个人都需要一个出气筒，TA会是你最大的资源。能成为TA的出气筒，也是一件幸福的事。
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