人生教练之路（十）平复情绪最快的方式

不去课外班的哆来咪

下午放学，想起哆来咪假期结束后，好久没去学跆拳道了。一直交着钱，不去浪费了，就带着他的衣服，走去学校接他。

他很不乐意走，因为昨天和朋友说好了今天放学后要去他们家玩的。我提前和同学的妈妈交代了下，因为他今天需要去跆拳道，而我昨天忘记了，实在不好意思答应了孩子，请妈妈和她孩子也沟通下，我们晚点再约。同学妈妈爽快地答应了会好好安慰孩子。

我尝试和哆来咪解释，但马上要上课了，来不及细说。哆来咪“听话地”跟我走了。

路上他提着一个萨克斯，不断地哼哼唧唧，走路像蚂蚁一样慢，还说太重了，要我帮他提。我这两天正好不能提重物，觉得他平时每次都自己提去学校，今天要去练跆拳道就这样磨磨蹭蹭，气死我了。跆拳道是他自己跟我说了好多遍要我给他报名的，一报就交了一年的钱。现在他这个态度，我看着都烦。总共才四十分钟的课，眼看着已经迟到了，我生气地把他的衣服和书包一股脑丢地上，头也不回地走了。上不上随你。

走的时候我想他肯定会在原地哭好一阵，也有可能生气地在那不回家，那我是不是应该在稍微远点的地方冷静下，冷静之后再回去找他，万一孩子出点什么事怎么办。

于是在路口转角的地方稍微停了下，回头看了一眼，发现他居然迅速捡起所有的东西，还没有大声哭哭啼啼地往家走了。惊讶又惊喜，于是我继续头也不回地回家了。

自己处理情绪的哆来咪

我本以为，他很生气，就会回家看视频或者玩电脑游戏，一解自己的闷气。如果这样，我肯定会更加生气，放着好好的跆拳道时间不去，自己却玩游戏。

结果他居然告诉我，他在写东西。

我忍不住怀疑他的心，暂时放下心中的怒火，跑去看他到底在干什么，结果他给我看了这个：

天哪，他居然用起了我最常用的情绪管理法，把情绪写下来。还跟我说，“妈妈，我觉得写完，我自己感觉好多了。”

太大的惊喜，太多的感动。我赶紧给娃一个大大的拥抱，告诉他我很为他骄傲，学会了新的情绪管理法。

（管理情绪并不容易，我以前也记录过这样一件让我懊悔不已的事。记一件失败的情绪管理事件）

平复情绪最快的方式

原来，习惯会传染。

我常告诉孩子，写下来，是管理情绪最好的方式，不论是伤心，生气，还是难过的情绪。这一次他第一次实践，并且效果棒棒的，我觉得孩子真的长大了。

我们每个人都有理智脑和情绪脑，当处在情绪中的时候，很难做出最理智的决定。而写下来，便是最好地让情绪脑慢慢转换去理智脑的过程。

我教他，在管理情绪的时候，可以写下来这三点：

发生了什么，为什么会发生。
我感觉怎么样。
如何改变才不会再发生同样的事情。

哆来咪写下来的部分，只包含了1和2，但没有包含3。于是指导他思考了下如何改变的部分。

我：“那未来如何可以不发生同样的事情呢？”

哆来咪，“下次就听妈妈的话。”

我：“这个答案不太好，因为妈妈不一定是对的，妈妈有可能没有理解你，有可能不知道你的困扰在哪里。”

哆来咪：“那我就告诉妈妈我的感觉。”

我：“对的！最重要的，你可以把你的情绪和不满告诉妈妈，那我们可以再商量出一个解决办法，对不对？

哆来咪：“是的，这个办法必须是我们两个都喜欢的。”

我：“嗯嗯，那如果再回到今天，我们可以想一个什么共同的办法呢？”

哆来咪：“今天和明天都没法找小朋友们玩了，是不是后天就可以了？”

我：“这的确是一个非常好的办法。”

哆来咪接着在他的情绪日记里加了一句：“下一次，我就把我的感觉和想法跟妈妈说，再商量出一个共同都喜欢的办法。”

完美！