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快要崩溃的妻子

“我实在是受不了他了，每天在我身边念念念，做什么事情都指责我做得不好，说我没有情商，情绪暴躁，说我抠门，说我幼稚。他对待我就像我是他孩子一样。”

我的来访者，第一句话就这样跟我描述她和老公现在的相处模式。我看得出，她现在的状态非常不好，失眠，严重的焦虑，甚至身体也出了问题，工作状态当然也无法集中。

说实话，我很心疼这个姑娘。她勤劳，特别努力，聪明，又能吃苦耐劳。看得出，她曾经是一个大大咧咧和阳光开朗的姑娘。

而现在的她，被困在与伴侣的恶性相处模式中，无法自拔。想离开，又舍不得年幼的孩子。不离开，自己又深深地痛苦，做不了自己。我庆幸她踏出了自救的一步，并给予了我信任。

她也清楚目前自己身上的一些问题，有时候情绪不稳定，心理素质不够好，特别容易被他人影响。现在的自己，非常自卑，一点都不自信。可曾经的她，是学霸，是佼佼者，一路从大厂走来，不断跳槽风光无限，现在也经过自己之力，拼到了国外，并在不断地追梦，寻求人生的新高度中。看得出，这些年的婚姻生活，让她逐渐丢失了自己。

婚姻咨询，如果只靠一个人的改变，很可能会收效甚微。在经历了几次谈话之后，我决定必须把她的另一半拉进来。婚姻是一个系统，她挺好的，他也挺好的，可是他们两个在一起就是不好了怎么办？问题出在他们两个的相处模式中。

没有“问题”的先生

我认识这位先生，和他打过交道，待人大方和善，也勤劳努力。我甚至有点想不清，为什么两个优秀的人在一起，却这么多矛盾。

因为曾经建立过的信任，我主动联系了他，告诉了他目前她太太遇到了一些困难，看应该怎么办？

看起来他也很无助，他觉得太太在很多方面处理得都不够好，但他觉得，只有打击她才能让她真正反省，做得更好。他觉得自己所有严厉的言辞，都是为了她好。

很明显，他以对自己的要求，在同样对待自己的伴侣，也期待她和他，做到一样的标准。可是他没有看到，两个人是不一样的，站到的角度不一样，看待事物的方式不一样，并没有什么方式，就一定是最对的。

更致命的是，让他人感觉自己很糟糕，并不一定能激起他人做正面的改变。相反，在他的不断打击下，她彻彻底底地失去了信心，失去了对任何事情的信心。

他坚持认为，自己这样做，是为了她好。不然任由她做，是害了她。他也请求我要打击她的太太，不能纵容她。他觉得自己在方方面面都做得很好了，自己的生活也没有任何问题。现在有问题的是她，所以我应该去帮助她，借助外力让她更加反省自己。

这时我开始深深地意识到，他最大的问题，便是觉得：自己没有问题，而伴侣所有的问题，都是因为她自身的原因。

我终于懂了，为什么眼前这个姑娘如此奔溃的原因。

有效策略 VS 无效策略

我开始邀请这位先生开始回顾，他采取的打击策略，过去有没有什么效果。他理智地回答了没有。因为每次说完，她基本上没有改变，而到现在她有离家出走的想法，也更加验证了，他所谓的“没有问题“，是真真正正有问题的。

事实上，从太太这边验证过，每次他一开始指责她，她就开始愤怒，甚至有逆反心理。你越要我这样做，我越不要这样做。你越跟我说我离不开你，我偏偏要离开你。

我告诉他，我完全不能同意他的“打击才是真正对她好”的观点。我们也讨论了一下，到底什么才是“爱”，他答，“为了她好。” 这时我终于嘘了一口气，这点我们达到了100%的一致。

我也问他，“还爱她吗？” 得到了一个肯定的回答。这时，我的工作就好办多了。

如何好好说话

当他在认知层面意识到，之前采取的打击策略，并没有起到正面作用，并起到了非常负面的作用之后。我约了一段他俩共同的婚姻咨询。

在婚姻宝典《爱的五种语言》这本书里，介绍了特别多关于改善关系的方法。而应用到这对关系里，最简单有效的爱的语言，便是肯定的语言了。

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

一个家庭里，大家好好说话，是能和睦与兴旺的基础。在家庭内部内耗，还能剩下什么能量，去管好孩子，做好工作，追寻人生的梦想？

我帮助他看到，她目前所有问题的根源，都在于和他的关系。而处理好关系，其他任何事情，大部分都能迎刃而解。

在意见不一致的时候，让他完全憋着不说出来，是不可能的，毕竟那就不是真实的自我了。但怎么说，如何说，造成的结果，能天差地别。（亲密关系相处之道（一）矛盾管理秘籍）

大部分人，在受到指责之后的第一反应，都是反抗和逃避，此时也特别容易激起我们的情绪脑，而生气，愤怒，难过，伤心。

很多人，在对待一条负面反馈的时候，很难把对事情的态度与对人的态度分开。觉得，你说，这个事情做得不好，就是对我这个人的否定。无法把情绪与事实分开。

既然你很清楚，太太是一个比较情绪化的人，那你提意见的时候，可以很明确地帮助她分开情绪与事实，“我不同意这件事，只代表我们对这件事的看法不一致，并不代表我不尊重你，并不代表我不爱你。” 也一定要谨记，不给她贴负面标签，因为不讲事实的话语，就是人身攻击。

他是个聪明和理智的人，立马就接受了这点建议愿意尝试。

第二天，她笑着对我说，感觉已经开始有所改变了。她的孩子告诉她：“妈妈，爸爸跟我说，再也不跟你吵架了！”

肯定的语言

为了继续改善关系，我打算邀请他们尝试把肯定的语言融入生活。

肯定的语言怎么去做？这些简单的步骤都可以应用起来。

1. 在常用的笔记本（或者手机记事本）上，把对方的优点写下来。比如：

• 做饭好吃
• 关心孩子
• 工作努力
• 待人大方友善

2. 再把一些肯定的语言也写下来

• 你今天做的XX（比如，鸡翅，牛肉，沙拉，等具体的一个）真好吃。
• 谢谢你今天带孩子去XX（运动，陪孩子学习，读书等）。
• 辛苦你今天开车送我。
• 谢谢你今天洗衣服/收衣服/倒垃圾。
• 你穿的这件衣服真好看。
• 当伴侣泄气的时候，鼓励他，你以前做XX都能成功，这次做YY你肯定也行的。

当每次在电视上，视频里，书上，或者听别人说到一些肯定的语言的时候，把它继续加进自己的肯定语言笔记本里。

3. 做一个月的挑战，其中每个星期在肯定语言的笔记本里挑选两句，在不经意间对另一半说一说。这时，也要求另一半在此时不要急着把对另一半的肯定话语回复过去，只需说，“谢谢”，并心安理得地接纳对方的肯定。看看一个月之后有没有什么效果。没用的话，也不过是一个尝试而已。

4. 在自己常看到的地方，用一张贴纸写下，“肯定的语言” 这几个字。时时刻刻提醒自己。也可以把电脑或者什么密码，改成与肯定的语言有关的话，时刻提醒自己。

5. 像恋爱的时候一样，给对方写一封情书，把对方的优点都写下来。

6. 在他人面前称赞自己的另一半，在对方的父母面前，朋友面前，孩子面前，称赞另一半的优点。当着面可以说，背着面也可以说。当从其他人那里听到自己优点的时候，任何人都会更加欢欣鼓舞，并继续朝那一方面努力。

我对他们充满了信心。

快来约吧~

如果你也对自己的亲密关系有困惑，或正好处在困境中，欢迎关注我的微信公众号‘’哆来咪和咪来哆“，私信约谈。或者关注博客www.agrowingme.com，在文章底部填表，约教练对话~

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